1. Morangos
Morangos têm altos níveis de ácido elágico e antocianinas, e são ricos em vitamina C (95 mg por xícara) e fibra (3,8 g por xícara).
2. Maçãs
Uma maçã tem 3 de fibra para ajudá-lo a atingir seu objetivo de fibra de 20 g para 30 g por dia. As dietas ricas em fibras podem reduzir o risco de doença cardíaca.,
3. Bananas
As bananas são uma grande fonte de potássio, que desempenha um papel fundamental na saúde do coração e da função muscular. Além disso cada uma tem 2 g de fibra.
As bananas são uma grande fonte de potássio, que desempenha um papel fundamental na saúde do coração e da função muscular. Além disso cada uma tem 2 g de fibra.
4. Amoras
Essa fruta tem uma enorme de 10 g de fibras em um único copo.
Essa fruta tem uma enorme de 10 g de fibras em um único copo.
5. Cerejas
Uma boa fonte de álcool perílico, que ajuda a prevenir o câncer em animais.
Uma boa fonte de álcool perílico, que ajuda a prevenir o câncer em animais.
6. Blueberries
Ajudam a prevenir e tratar infecções da bexiga, tornando difícil para que as bactérias furem às paredes do trato urinário.
Ajudam a prevenir e tratar infecções da bexiga, tornando difícil para que as bactérias furem às paredes do trato urinário.
7. Mangas
Uma única manga tem o suficiente de beta-caroteno para cobrir suas RDA de vitamina A, acumulando 57 mg de vitamina C.
Uma única manga tem o suficiente de beta-caroteno para cobrir suas RDA de vitamina A, acumulando 57 mg de vitamina C.
8. Laranjas
Uma laranja fornece uma impressionante dose de 50 mg a 70 mg de vitamina C, 40 mcg de ácido fólico e 52 mg de cálcio.
Uma laranja fornece uma impressionante dose de 50 mg a 70 mg de vitamina C, 40 mcg de ácido fólico e 52 mg de cálcio.
9. Uvas roxas
Compostos flavonóides, antocianinas e resveratrol.
Compostos flavonóides, antocianinas e resveratrol.
10. Framboesas
Repleto de 8 g de fibras por xícara, eles também possuem vitamina C, ácido elágico e antocianinas.
Repleto de 8 g de fibras por xícara, eles também possuem vitamina C, ácido elágico e antocianinas.
Resumão ...
As maçãs são uma grande fonte de vitamina C, que previne o crescimento de bactérias nocivas e ajudam a combater o câncer. Bananas são úteis para problemas como constipação e diarréia. Blueberries têm uma série de benefícios para a saúde, incluindo anti-cancerígenos, antiviral e propriedades anti-inflamatórias. Manga é outra fonte de vitamina C. A pesquisa indicou também que esses frutos são benéficos para a artrite e tem ação anti-inflamatória porque eles têm um efeito sobre a refrigeração do corpo.
Aqui estão dez frutos saudáveis para mantê-lo cheio de vida.
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